8 CARA MUDAH BERHENTI MEROKOK SECARA ALAMI

8 CARA MUDAH BERHENTI MEROKOK SECARA ALAMI

Hukum merokok dalam Islam adalah haram/ terlarang atau minimal adalah makruh (dibenci). Karena rokok dapat membahayakan kesehatan pelakunya dan orang-orang yang ada di sekitarnya. Di samping itu, perbuatan merokok juga merupakan perbuatan pemborosan/ mubadzir. Sementara Islam sangat melarang berlaku mubadzir. Bahkan pelakunya disebut sebagai kawan setan. Lihat QS. Al Isra: 27.

Sebenarnya, banyak orang yang ingin berhenti dari merokok karena mereka faham akan keburukan rokok. Namun keinginan berhenti dan langkah-langkah yang ada tidak ditempuh dengan benar. 

Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan sebagai cara untuk berhenti merokok yang alami:

1. Niat. Yaitu, seseorang yang ingin berhenti merokok harus punya niat yang kuat. Jangan setengah-setengah atau maju mundur.

2. Total berhenti dan jangan pakai acara bertahap. Karena kalau metode bertahap, yang ada malah akan menjerat kita pada kebiasaan yang ada dan sulit melepaskannya. Jadi langsung saja, total berhenti.

3. Ganti kebiasaan. Biasanya orang perokok, setelah makan atau sambil ngopi dia akan menyalakan rokoknya kemudian menghisapnya dengan nikmat. Nah, untuk berhenti dari hal itu, perlu ganti kebiasaan merokok dengan kebiasaan yang lain yang tidak membahayakan. Seperti, habis makan atau sambil ngopi, ganti kebiasaan merokok dengan ngemil makanan ringan.

4. Cari hobi baru yang sesuai dengan passion Anda. Hal ini akan membantu mengalihkan pikiran Anda agar tak tergoda rokok. Kalahkan kebiasaan buruk merokok dengan hobi yang positif.

5. Cari kata-kata yang bisa jadi "sugesti otomatis" ketika Anda akan tergoda rokok. Misalnya "Demi kebaikan saya dan keluarga, saya wajib berhenti meroko!" atau sesederhana, "Merokok itu teman setan!", dll.

6. Kurangi asupan kafein, seperti dari kopi. Pasalnya kafein akan dua kali lebih efektif ketika nikotin berkurang. Nah, efek kafein yang membuat Anda terjaga (tidak ngantuk) akan menggoda Anda untuk merokok.

7. Hindari orang-orang yang merokok dan dengarkan nasihat orang-orang yang kontra untuk Anda merokok.

8. Mencari bantuan profesional seperti psikiater, karena kecanduan rokok biasanya adalah kecanduan psikologis. Ini adalah kecanduan yang mana Anda telah terbiasa dengan perilaku merokoknya, lebih dari sekedar kecanduan nikotin namun kebiasaan sehari-hari yang ada rokok di dalamnya. Hal ini harus ditangani secara profesional untuk tahu pemicu dan dorongan Anda untuk merokok.